Sobremesa Fit de Morango com Leite Condensado. ✅ Calorias: 390 kcal - 🍗 Proteínas: 15 g - 🍞 Carboidratos: 60 g - 🥑 Gorduras: 7 g

 

✅ Calorias: 390 kcal
🍗 Proteínas: 15 g
🍞 Carboidratos: 60 g
🥑 Gorduras: 7 g

Sobremesa Fit de Morango com Leite Condensado

Ingredientes

• 200 g de morangos frescos

• 150 g de iogurte natural desnatado

• 100 g de leite condensado light ou zero açúcar

• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo

1. Lave e corte os morangos em pedaços médios.

2. Em uma tigela, misture o iogurte com o leite condensado e a essência de baunilha até ficar cremoso.

3. Monte em camadas: creme no fundo, morangos por cima e finalize com mais creme.

4. Leve à geladeira por 1 hora para firmar.

5. Sirva gelado.

Tabela nutricional detalhada

Porção: 1 receita (450 g)
Rendimento: 2 porções (225 g cada)

Informação Nutricional	Quantidade por porção	%VD*
Valor energético	195 kcal	10%
Carboidratos	30 g	10%
Proteínas	7,5 g	10%
Gorduras totais	3,5 g	6%
Gorduras saturadas	2 g	9%
Fibra alimentar	2 g	8%
Sódio	60 mg	3%

*%VD: Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal.

Quando consumir?

Essa sobremesa fit é ótima para ser consumida como lanche da tarde ou sobremesa após o almoço, pois oferece energia rápida dos carboidratos dos morangos e do leite condensado light, além de proteínas do iogurte que ajudam na saciedade.

Vitaminas e minerais presentes

• Vitamina C (morangos) → fortalece a imunidade e melhora a absorção de ferro.

• Cálcio (iogurte) → essencial para ossos e dentes.

• Vitaminas do complexo B (lácteos) → auxiliam no metabolismo energético.