Frango Grelhado com Quinoa e Brócolis ✅ Calorias: 630 kcal - 🍗 Proteínas: 50 g - 🍞 Carboidratos: 45 g - 🥑 Gorduras: 22 g

• ✅ Calorias: 630 kcal

• 🍗 Proteínas: 50 g

• 🍞 Carboidratos: 45 g

• 🥑 Gorduras: 22 g

Frango Grelhado com Quinoa e Brócolis (alta proteína)

Ingredientes

• 200 g de peito de frango cru

• ½ xícara de quinoa crua (90 g)

• 1 xícara de brócolis cozido no vapor (100 g)

• 1 colher de sopa de azeite de oliva (10 g)

• Sal, alho e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. Lave bem a quinoa e cozinhe em 2 xícaras de água até a absorção completa (cerca de 15 minutos).

2. Tempere o frango com alho, sal e pimenta.

3. Aqueça uma frigideira com o azeite e grelhe o peito de frango até dourar por fora e ficar cozido por dentro.

4. Cozinhe o brócolis no vapor até ficar macio.

5. Sirva o frango fatiado com a quinoa e o brócolis como acompanhamento.

Informações nutricionais resumidas (receita inteira)

Tabela nutricional detalhada

Porção: 1 prato (400 g)

Informação Nutricional	Quantidade por porção	%VD*
Valor energético	630 kcal	32%
Carboidratos	45 g	15%
Proteínas	50 g	67%
Gorduras totais	22 g	40%
- Gorduras saturadas	4 g	18%
Fibra alimentar	9 g	36%
Sódio	220 mg	9%

*%VD: Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal.