Panquequinhas FIT - ✅ Calorias: 374 kcal 🍞 Carboidratos: 42 g 🍗 Proteínas: 19 g 🥑 Gorduras: 15 g

 

✅ Calorias: 374 kcal 

🍞 Carboidratos: 42 g 

🍗 Proteínas: 19 g 

🥑 Gorduras: 15 g

🥞 Panqueca Fit de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 1 banana madura (90g)

• 2 ovos (100g)

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos (30g)

• 1 colher de chá de canela (2g, opcional)

• 1 colher de chá de fermento em pó (5g)
  
  

Modo de preparo:

1. Amasse a banana até virar purê.

2. Misture com os ovos, aveia e canela.

3. Adicione o fermento delicadamente.

4. Leve à frigideira antiaderente em fogo baixo, untada com um fio de óleo de coco.

5. Cozinhe dos dois lados até dourar.

Rendimento: 3 Panquequinhas

Informação Nutricional	/Quantidade por porção	/%VD*
Valor energético	374 kcal	19%
Carboidratos	42 g	14%
Proteínas	19 g	25%
Gorduras totais	15 g	27%
Gorduras saturadas	4 g	18%
Fibra alimentar	6 g	24%
Sódio	180 mg	08%